ADELGAZAR Y PONERSE EN FORMA. OBJETIVOS SMART

¿Quieres saber el secreto para adelgazar y ponerse en forma? Hoy quiero contarte algo sobre los OBJETIVOS SMART.

Voy directo al grano, las siglas smart significan (en inglés):

ESPECÍFICO
MEDIBLE
ALCANZABLE
REALISTA
EN TIEMPO

¿Y eso qué tiene que ver?

Pues que normalmente soñamos con alcanzar cosas muy generales, como ponerse en forma, ir al gimnasio, adelgazar 10kgs...pero no tenemos unos objetivos que cumplan las 5 LETRAS.

Es muy importante que si quieres ponerte en forma y adelgazar, primero de todo tengas una razón importante, que te motive a seguir por el camino, o llegaré un momento que te cansarás.
Así que, primera razón, necesitas un "para qué" lo estoy haciendo.

Y ahora vamos a hablar de ejemplos prácticos para que veas la diferencia.

EJEMPLO MAL PLANTEADO:

Este año me pondré en forma y haré dieta. (muy generalista y poco concreto, no hay un plan específico, difícil de medir y no motiva mucho si es a largo plazo).

EJEMPLO BIEN PLANTEADO:

Este año quiero ponerme en forma así que empezaré a hacer ejercicio 3 veces por semana, lunes, miércoles y viernes de 8 a 9 de la mañana y comeré 2 o 3 piezas de fruta al día.
Aquí ya tenemos un objetivo claro, específico, medible, alcanzable, realista y en tiempo. Cumple con todo lo que hemos comentado anteriormente.

 

Una de las cosas que hago con mis clientes es que les enseño a tener claras sus metas y que sepan cuando han alcanzado algo, que lo celebren y sigan por el camino. Quien empieza a entrenar conmigo sabe que necesita una libreta para anotar sus objetivos, medir los logros, anotar cuánto más mejor para analizar y saber si vamos por el buen camino.

Todo aquello que no medimos no sabemos si lo estamos superando o mejorando. Así que cuando quieras conseguir un objetivo recuerda que tiene que ser SMART.
Controla a diario y de forma específica en qué punto estás, y así semana a semana podrás ir mejorando.

Puedes tener pequeños retos que te ayuden a alcanzar un gran objetivo como podria ser perder 10kgs, pero antes has llegado a consumir 3 piezas de fruta al día, llegar a +10.000 pasos, eliminar el azúcar de tu alimentación, descansar más y un montón de cosas que te acercan más a tu gran objetivo y te motivan a seguir con energía e ilusión.

¿Con ganas de proponer objetivos SMART?

 

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