¡ENTRENADOR A DOMICILIO! MÁS FÁCIL IMPOSIBLE

¡Nunca ha sido más fácil ponerse en forma, sin moverte de tu casa!

¡CORRER, LA SOLUCIÓN PARA SER FELIZ!

¡BUENOS DÍAS MUNDO! ¿QUE TAL LA SEMANA? Hoy quiero escribir en mi blog para explicar porqué correr me hace feliz y también te puede pasar a tí lo mismo, y si no es corriendo, que sea haciendo cualquier tipo de ejercicio físico. Vivimos en un mundo que no para, que no descansa, que no disfruta, … Continuar leyendo ¡CORRER, LA SOLUCIÓN PARA SER FELIZ!

¿Quieres ponerte en forma y no saber por dónde empezar?

https://youtu.be/aVoZHzr_vhY ¿Quieres ponerte en forma y no sabes por dónde empezar? ¿Te falta motivación y seguimiento para seguir el proceso semana tras semana? Y seguro que encima has probado mil dietas y no consigues ver resultados... ¡Pues apúntate al Entrenamiento Personal Outdoor! En formato individual, en pareja o hasta grupos reducidos. ➡️Entrenarás de forma divertida … Continuar leyendo ¿Quieres ponerte en forma y no saber por dónde empezar?

RUTINA CALENTAMIENTO XPRESS

RUTINA CALENTAMIENTO XPRESS ¿Preparas bíen tu cuerpo antes de una sesión de intensidad? Hoy te traigo en formato xpress y pasado a cámara rápida uno de los calentamientos que más me gustan y mejor me preparan para una de las sesiones "xpress" que podemos hacer en casa o al aire libre. No faltan ejercicios cardiovasculares, … Continuar leyendo RUTINA CALENTAMIENTO XPRESS

Voy a 30.000 vatios por la vida. ¿Y tú?

¡Yo empiezo el lunes a tope de energía! ¿A ti te cuesta levantarte de la cama? Mi energía mañanera viene gracias a la motivación, de disfrutar corriendo, de trabajar bién con mis clientes, de ser mejor persona y de aprovechar el máximo de horas posibles de todo el día. Cada día tienes una nueva partida … Continuar leyendo Voy a 30.000 vatios por la vida. ¿Y tú?

¿Sabes que son las kettlebells? Puedes ponerte muy en forma con ellas!

Hoy entreno corto, intenso y efectivo con kettlebells! La verdad es que no hace falta mucha cosa para poder entrenar de forma eficiente, sacar partido a cualquier material, en este caso las pesas rusas o kettlebells, usando un juego de 8kgs. Con ellas podemos trabajar fuerza tanto de brazos, como de piernas, y sus agarraderas … Continuar leyendo ¿Sabes que son las kettlebells? Puedes ponerte muy en forma con ellas!

MI DESAYUNO SALUDABLE Y LLENO DE NUTRIENTES

Desayuno muy 🔝 El mejor momento del día, me lo tomo con calma y organizo mi agenda para aprovechar al máximo todas las horas. En mi desayuno intento pensar en nutrientes, así que no pueden faltar mis tostadas (dextrin de santiveri, de las pocas de calidad) unos frutos secos crudos y un poco de jamón … Continuar leyendo MI DESAYUNO SALUDABLE Y LLENO DE NUTRIENTES

CICLISTA, EVITA LESIONES CON ESTE EJERCICIO!

📣ATENCIÓN CICLISTAS📣 Pasamos largas jornadas encima de la bici🚴, le sumamos el coche🚗, el sofá🛋, trabajo de oficina, comer...y los flexores de la cadera están ahí quedándose acortados...💥 ESTÍRALOS con este súper ejercicio, de mis favoritos en calentamientos dinámicos. Pequeños hábitos diarios pueden alejarnos de muchas lesiones! #ConsejoSalud de lunes! Feliz entrada de semana!

ENTRENAMIENTO EN CASA – PIERNAS EN 10 MINUTOS!

¿Quieres tener unas piernas fuertes, sin salir de casa y con tan solo 🔟 minutos? 👉Entrena conmigo!👈 ⏩4 ejercicios ⏩10 repeticiones por cada ejercicio ⏩30 segundos de descanso al finalizar cada ronda ⏩Repite hasta llegar a 10 minutos! Ejercicios: Sentadillas Zancadas atrás Sentadilla sumo Extensión cadera Vamos a mover el mundo, a ser todos más … Continuar leyendo ENTRENAMIENTO EN CASA – PIERNAS EN 10 MINUTOS!

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL? Sean cuales sean tus objetivos (perder peso, tonificar, muscular o simplemente estar más activo y sano) estos necesitan un proceso de adaptación, progresión, planificar unas fases y cada sesión de entrenamiento, y sobretodo alguien que te acompañe durante el camino, que te motive día a día, que sepa como … Continuar leyendo ¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

RUTINA PIERNAS Y GLUTEOS EN 10 MINUTOS!

Buenos días!!! Ayyy..siempre con la excusa del tiempo, y yo no hago más cosas que ponerlo fácil, ¿que te parece? ¿Quieres entrenar tus piernas y glúteos sin necesidad de máquinas o material de entreno? Puedes hacerlo en casa, en el aire libre, de vacaciones...cualquier sitio y momento es bueno para darle caña a esas piernas! … Continuar leyendo RUTINA PIERNAS Y GLUTEOS EN 10 MINUTOS!

¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

Quieres tener unas piernas y gluteos fuertes? Squats, squats y squats! La sentadilla o squat es uno de los ejercicios básicos ya que trabajamos toda la musculatura del tren inferior, los glúteos ayudan en gran parte a levantar el peso en este ejercicio así que si estás deseando trabajar más esa zona y buscas un … Continuar leyendo ¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

Buenos días! Nuevo post para acabar el mes de junio! Acabamos de entrar en verano, época muy chula, los días son más largos, calorcito, playa, cervecitas, bravitas...ya se de que va la cosa! Hay que disfrutar la vida, que son dos días (frase muy típica) pero que no nos puede servir para dejar de hacer … Continuar leyendo ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

¿NO TIENES TIEMPO?

Nuevo post que empieza con una pregunta que me hago, ¿NO TIENES TIEMPO? No sabría contar las veces que me han dicho que no tienen tiempo para entrenar, los hijos, la casa, el trabajo, la compra, la suegra (perdonad por la suegra..me ha salido así jeje) bufff que carga todo esto no? Cada pequeña cosa … Continuar leyendo ¿NO TIENES TIEMPO?

¿POR QUÉ UN ENTRENADOR PERSONAL?

Una de las razones por la que me gusta mi trabajo es la individualización de cada persona, poder ver la evolución, planificar cada ciclo según los objetivos, tests de rendimiento para saber a que ritmos hay que nadar, correr e ir en bici fijándonos también con la frecuencia cardíaca tan olvidada a veces... Diferencia entre … Continuar leyendo ¿POR QUÉ UN ENTRENADOR PERSONAL?

ABDOMINALES DE HIERRO!

Si te digo: Haz 50 abdominales, supongo que te tumbarás al suelo, flexionarás las piernas, manos detrás de la cabeza y arriba y abajo repetidas veces sin ningún control, tan solo con el objetivo de fatigar la musculatura abdominal...mmmm pues eso no le gusta mucho a tu columna vertebral, el disco se comprime y aiiixxx … Continuar leyendo ABDOMINALES DE HIERRO!

LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

Viernes toca explicar alguna cosita interesante... La bisagra, test-ejercicio, todo en uno. Lo uso como calentamiento dinámico, nos ayuda a estirar los potentes isquiotibiales y como test! Mejoramos la disociación lumbopélvica para mejorar ejercicios como peso muerto, sentadilla, swing con kettlebell.. Con una pica, en contacto con 3 puntos (occipital, dorsal y sacro), curvatura lumbar … Continuar leyendo LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTES DE RESISTENCIA

Este post, va dedicado a todos los runners, triatletas, ciclistas, beteteros que no entrenan en el gimnasio porque no tienen tiempo, o porqué no se creen que pueden mejorar el rendimiento en su deporte gracias al trabajo de preparación específica. Si, las evidencias científicas nos dicen que el rendimiento en deportes de resistencia mejora ( http://g-se.com/es/entrenamiento-en-triatlon/blog/la-importancia-de-la-fuerza-en-el-triatlon) Hay muchísimos … Continuar leyendo ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTES DE RESISTENCIA

JA TENS REGAL PEL DIA DE LA MARE?

Arriba el dia de la mare, vols tenir un detall amb ella, perquè és una superheroïna, perquè sempre està alla per fer-te un "tupperware" de macarrons, per aconsellar-te, abraçar-te, en fi, una mare és una mare oi? I quin millor regal que un del qual li pugui treure tants beneficis? Regala BONOS d'entrenament personal, perquè … Continuar leyendo JA TENS REGAL PEL DIA DE LA MARE?