¡ENTRENADOR A DOMICILIO! MÁS FÁCIL IMPOSIBLE

¡Nunca ha sido más fácil ponerse en forma, sin moverte de tu casa!

¿Quieres ponerte en forma y no saber por dónde empezar?

https://youtu.be/aVoZHzr_vhY ¿Quieres ponerte en forma y no sabes por dónde empezar? ¿Te falta motivación y seguimiento para seguir el proceso semana tras semana? Y seguro que encima has probado mil dietas y no consigues ver resultados... ¡Pues apúntate al Entrenamiento Personal Outdoor! En formato individual, en pareja o hasta grupos reducidos. ➡️Entrenarás de forma divertida … Continuar leyendo ¿Quieres ponerte en forma y no saber por dónde empezar?

Voy a 30.000 vatios por la vida. ¿Y tú?

¡Yo empiezo el lunes a tope de energía! ¿A ti te cuesta levantarte de la cama? Mi energía mañanera viene gracias a la motivación, de disfrutar corriendo, de trabajar bién con mis clientes, de ser mejor persona y de aprovechar el máximo de horas posibles de todo el día. Cada día tienes una nueva partida … Continuar leyendo Voy a 30.000 vatios por la vida. ¿Y tú?

MI DESAYUNO SALUDABLE Y LLENO DE NUTRIENTES

Desayuno muy 🔝 El mejor momento del día, me lo tomo con calma y organizo mi agenda para aprovechar al máximo todas las horas. En mi desayuno intento pensar en nutrientes, así que no pueden faltar mis tostadas (dextrin de santiveri, de las pocas de calidad) unos frutos secos crudos y un poco de jamón … Continuar leyendo MI DESAYUNO SALUDABLE Y LLENO DE NUTRIENTES

ENTRENAMIENTO EN CASA – PIERNAS EN 10 MINUTOS!

¿Quieres tener unas piernas fuertes, sin salir de casa y con tan solo 🔟 minutos? 👉Entrena conmigo!👈 ⏩4 ejercicios ⏩10 repeticiones por cada ejercicio ⏩30 segundos de descanso al finalizar cada ronda ⏩Repite hasta llegar a 10 minutos! Ejercicios: Sentadillas Zancadas atrás Sentadilla sumo Extensión cadera Vamos a mover el mundo, a ser todos más … Continuar leyendo ENTRENAMIENTO EN CASA – PIERNAS EN 10 MINUTOS!

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL? Sean cuales sean tus objetivos (perder peso, tonificar, muscular o simplemente estar más activo y sano) estos necesitan un proceso de adaptación, progresión, planificar unas fases y cada sesión de entrenamiento, y sobretodo alguien que te acompañe durante el camino, que te motive día a día, que sepa como … Continuar leyendo ¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

RUTINA PIERNAS Y GLUTEOS EN 10 MINUTOS!

Buenos días!!! Ayyy..siempre con la excusa del tiempo, y yo no hago más cosas que ponerlo fácil, ¿que te parece? ¿Quieres entrenar tus piernas y glúteos sin necesidad de máquinas o material de entreno? Puedes hacerlo en casa, en el aire libre, de vacaciones...cualquier sitio y momento es bueno para darle caña a esas piernas! … Continuar leyendo RUTINA PIERNAS Y GLUTEOS EN 10 MINUTOS!

¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

Quieres tener unas piernas y gluteos fuertes? Squats, squats y squats! La sentadilla o squat es uno de los ejercicios básicos ya que trabajamos toda la musculatura del tren inferior, los glúteos ayudan en gran parte a levantar el peso en este ejercicio así que si estás deseando trabajar más esa zona y buscas un … Continuar leyendo ¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

Buenos días! Nuevo post para acabar el mes de junio! Acabamos de entrar en verano, época muy chula, los días son más largos, calorcito, playa, cervecitas, bravitas...ya se de que va la cosa! Hay que disfrutar la vida, que son dos días (frase muy típica) pero que no nos puede servir para dejar de hacer … Continuar leyendo ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

Viernes toca explicar alguna cosita interesante... La bisagra, test-ejercicio, todo en uno. Lo uso como calentamiento dinámico, nos ayuda a estirar los potentes isquiotibiales y como test! Mejoramos la disociación lumbopélvica para mejorar ejercicios como peso muerto, sentadilla, swing con kettlebell.. Con una pica, en contacto con 3 puntos (occipital, dorsal y sacro), curvatura lumbar … Continuar leyendo LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

CALENTAMIENTO SIN MATERIAL

Buenas tardes a todos! Acabamos este lunes de fiesta con un pequeño video de como realizar un calentamiento sin material, en un espacio reducido y sencillo de hacer. En 5 minutos aumentamos la temperatura corporal, movemos todas las articulaciones y las preparamos para la rutina que venga a continuación. Siempre que pensamos en calentar lo … Continuar leyendo CALENTAMIENTO SIN MATERIAL

JA TENS REGAL PEL DIA DE LA MARE?

Arriba el dia de la mare, vols tenir un detall amb ella, perquè és una superheroïna, perquè sempre està alla per fer-te un "tupperware" de macarrons, per aconsellar-te, abraçar-te, en fi, una mare és una mare oi? I quin millor regal que un del qual li pugui treure tants beneficis? Regala BONOS d'entrenament personal, perquè … Continuar leyendo JA TENS REGAL PEL DIA DE LA MARE?

Valora el CORE

Un senzill test per valorar la resistència muscular del CORE, el nucli del nostre cos, la musculatura que envolta la columna vertebral, que protegeix els òrgans, que coordina moviments com golpejar una pilota de tennis amb la requeta, o agafar els plats de l'armari de dalt per posar-los a taula, si així és, una musculatura … Continuar leyendo Valora el CORE

ELIMINAR GREIX CORPORAL, ENTRENAMENT AMB INTERVALS O CONTINU? UNA REVISIÓ ACTUAL

Si pregunto a qualsevol persona si és millor intensitat baixa amb una durada mitja-llarga o intensitat alta i durada curta què penseu que respondria si l’objectiu és cremar greix? Normalment la 1a opció, el que es porta dient de tota la vida, però estic revisant diferents articles interessants sobre el tema de pèrdua de greix, … Continuar leyendo ELIMINAR GREIX CORPORAL, ENTRENAMENT AMB INTERVALS O CONTINU? UNA REVISIÓ ACTUAL

No consumim suficient fruita i verdura

Els espanyols suspesos en matèria de nutrició (segons la revista SportLife en una enquesta). No arribem a les racions mínimes de fruita i verdura al dia, i ni ens acostem a les 5 racions recomanades. Molts d'ells reconeixen no saber la quantitat recomanada i el 92% no consumeix la quantitat suficient. Però el millor de l'enquesta...les excuses … Continuar leyendo No consumim suficient fruita i verdura

¿Umbral anaeròbic?

Avui faig una comparació entre 2 corredors amb diferents perfils fisiològics per entendre què és l’umbral anaeròbic i com entrenar-lo. Per començar aclarim 4 conceptes: Zona aeròbica: és la zona on tenim presència d’oxigen i són intensitats baixes amb llarga durada. Zona Umbral anaeròbic: és la zona on comencem a tenir deutes d’oxigen i acumular … Continuar leyendo ¿Umbral anaeròbic?

FITBALL CIRCUIT 12 MINUTS!

L'excusa del temps ja no em serveix...he de portar els nens al cole, treballo moltes hores, he de cuinar, planxar, buffff Però no tens 23 hores i 48 minuts per fer tot això que tan temps ocupa al teu dia a dia? Que per cert té 24hores!!! Prou excuses i a entrenar! Avui us regalo … Continuar leyendo FITBALL CIRCUIT 12 MINUTS!

Tonifica les cames amb 4 exercicis!

Si vols tenir les cames tonificades i definides no pots oblidar aquests 4 exercicis a la teva rutina d'entrenament. -SQUAT: Amb les cames lleugerament més separades que l'amplada de la cadera, els peus roten una mica cap a l'exterior i com si tinguessis una cadira al darrera el pes baixa poc a poc fins arribar a … Continuar leyendo Tonifica les cames amb 4 exercicis!