¡ENTRENADOR A DOMICILIO! MÁS FÁCIL IMPOSIBLE

¡Nunca ha sido más fácil ponerse en forma, sin moverte de tu casa!

MI DESAYUNO SALUDABLE Y LLENO DE NUTRIENTES

Desayuno muy 🔝 El mejor momento del día, me lo tomo con calma y organizo mi agenda para aprovechar al máximo todas las horas. En mi desayuno intento pensar en nutrientes, así que no pueden faltar mis tostadas (dextrin de santiveri, de las pocas de calidad) unos frutos secos crudos y un poco de jamón … Continuar leyendo MI DESAYUNO SALUDABLE Y LLENO DE NUTRIENTES

CICLISTA, EVITA LESIONES CON ESTE EJERCICIO!

📣ATENCIÓN CICLISTAS📣 Pasamos largas jornadas encima de la bici🚴, le sumamos el coche🚗, el sofá🛋, trabajo de oficina, comer...y los flexores de la cadera están ahí quedándose acortados...💥 ESTÍRALOS con este súper ejercicio, de mis favoritos en calentamientos dinámicos. Pequeños hábitos diarios pueden alejarnos de muchas lesiones! #ConsejoSalud de lunes! Feliz entrada de semana!

ENTRENAMIENTO EN CASA – PIERNAS EN 10 MINUTOS!

¿Quieres tener unas piernas fuertes, sin salir de casa y con tan solo 🔟 minutos? 👉Entrena conmigo!👈 ⏩4 ejercicios ⏩10 repeticiones por cada ejercicio ⏩30 segundos de descanso al finalizar cada ronda ⏩Repite hasta llegar a 10 minutos! Ejercicios: Sentadillas Zancadas atrás Sentadilla sumo Extensión cadera Vamos a mover el mundo, a ser todos más … Continuar leyendo ENTRENAMIENTO EN CASA – PIERNAS EN 10 MINUTOS!

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL? Sean cuales sean tus objetivos (perder peso, tonificar, muscular o simplemente estar más activo y sano) estos necesitan un proceso de adaptación, progresión, planificar unas fases y cada sesión de entrenamiento, y sobretodo alguien que te acompañe durante el camino, que te motive día a día, que sepa como … Continuar leyendo ¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

Quieres tener unas piernas y gluteos fuertes? Squats, squats y squats! La sentadilla o squat es uno de los ejercicios básicos ya que trabajamos toda la musculatura del tren inferior, los glúteos ayudan en gran parte a levantar el peso en este ejercicio así que si estás deseando trabajar más esa zona y buscas un … Continuar leyendo ¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

Valora el CORE

Un senzill test per valorar la resistència muscular del CORE, el nucli del nostre cos, la musculatura que envolta la columna vertebral, que protegeix els òrgans, que coordina moviments com golpejar una pilota de tennis amb la requeta, o agafar els plats de l'armari de dalt per posar-los a taula, si així és, una musculatura … Continuar leyendo Valora el CORE

FitCake

Sou dels que us agrada portar una vida saludable però també us agrada el dolç? Doncs us passa com a mi, m’encanta menjar, i el dolç en especial, però si ho fes cada dia els efectes no serien els desitjats, no m’aportarien els nutrients necessaris per entrenar i rendir cada dia, el meu especte empitjoraria… … Continuar leyendo FitCake

Benvinguts al 2016 amb molta energia!

Primera entrada de l'any 2016! I com comencem? Doncs amb molta energia, molta il·lusió de seguir creixent com a persona, com a professional, i poder ajudar a totes les persones que decideixin contractar els meus serveis. Aquest primer vídeo consta d'un resum d'una de les classes HIIT que faig al Cise i un dels meus … Continuar leyendo Benvinguts al 2016 amb molta energia!

Test VAM + crònica Corriols de l’avi i resum setmanal

Bon dia! Ja ha arribat el fred, però el ritme no para i aquesta setmana ha sigut molt completa a nivell d'entrenament i d'aprenentatge. Avui tinc moltes coses a comentar, primer començarem amb el "Test VAM progressiu en pista d'atletisme" que vaig realitzar el passat divendres 20 de novembre de 2015 amb l'ajuda del meu … Continuar leyendo Test VAM + crònica Corriols de l’avi i resum setmanal

Rem vertical, evita la lesió!

Avui fem un petit anàlisi d'un dels exercicis que fem servir per treballar el deltoides, segons estadístiques un 36% de les lesions a les sales de fitness són en aquesta zona, pot ser, perquè treballem en excés (masses repeticions i sèries), pot ser massa pes, o per la tècnica inadequada de l'exercici, que per desgràcia … Continuar leyendo Rem vertical, evita la lesió!

Estàs ben hidratat?

Avui començaré amb un toc d’humor casolà... Com a introducció avui us explicaré unes petites experiències del dia a dia, com un atleta més dins dels grans grups multitudinaris a vàries competicions (curses a peu, duatlons, triatlons, carreres en BTT...) i és que amb els meus propis ulls veig el que fan la majoria d’atletes … Continuar leyendo Estàs ben hidratat?

RECUPERACIÓ DELS DIFERENTS SISTEMES

Sabies que el descans pot ser igual o més important que l'entrenament en si?Tenir una bona programació d'entrenament és molt important, sigui quina sigui la modalitat que practiquis (natació, running, ciclisme, triatló, esports d'equip, musculació...) si no descanses com cal no milloraràs tant ràpid...A la diapositiva t'explico molt resumidament quan tardem en recuperar els nostres … Continuar leyendo RECUPERACIÓ DELS DIFERENTS SISTEMES

Entrena amb sentit comú

Saps quines màquines has de fer servir al gimnàs? Amb aquesta taula que us mostro podeu saber els passos principals per començar a entrenar! Ets principiant? Avançat? Prac tiques altres esports? O pot ser vols treballar força màxima? Cada perfil amb les seves màquines! *Els principiants necessiten exercicis bàsics, fàcils i guiats perquè encara no … Continuar leyendo Entrena amb sentit comú