¡ENTRENADOR A DOMICILIO! MÁS FÁCIL IMPOSIBLE

¡Nunca ha sido más fácil ponerse en forma, sin moverte de tu casa!

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL? Sean cuales sean tus objetivos (perder peso, tonificar, muscular o simplemente estar más activo y sano) estos necesitan un proceso de adaptación, progresión, planificar unas fases y cada sesión de entrenamiento, y sobretodo alguien que te acompañe durante el camino, que te motive día a día, que sepa como … Continuar leyendo ¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

Quieres tener unas piernas y gluteos fuertes? Squats, squats y squats! La sentadilla o squat es uno de los ejercicios básicos ya que trabajamos toda la musculatura del tren inferior, los glúteos ayudan en gran parte a levantar el peso en este ejercicio así que si estás deseando trabajar más esa zona y buscas un … Continuar leyendo ¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

Buenos días! Nuevo post para acabar el mes de junio! Acabamos de entrar en verano, época muy chula, los días son más largos, calorcito, playa, cervecitas, bravitas...ya se de que va la cosa! Hay que disfrutar la vida, que son dos días (frase muy típica) pero que no nos puede servir para dejar de hacer … Continuar leyendo ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

Viernes toca explicar alguna cosita interesante... La bisagra, test-ejercicio, todo en uno. Lo uso como calentamiento dinámico, nos ayuda a estirar los potentes isquiotibiales y como test! Mejoramos la disociación lumbopélvica para mejorar ejercicios como peso muerto, sentadilla, swing con kettlebell.. Con una pica, en contacto con 3 puntos (occipital, dorsal y sacro), curvatura lumbar … Continuar leyendo LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

Recepta crema de carbassa

Una entrada més al blog! Una recepta més a la llista de "Cuina fit" i aquesta vegada una crema súper saludable, molt bona, i ara que arriba el fred de veritat (sembla ser...) doncs a la nit, ben calenteta i acompanyada amb un peixet al forn...mmmmm!!!! Entra al meu Canal Youtube per veure la recepta … Continuar leyendo Recepta crema de carbassa

Rem vertical, evita la lesió!

Avui fem un petit anàlisi d'un dels exercicis que fem servir per treballar el deltoides, segons estadístiques un 36% de les lesions a les sales de fitness són en aquesta zona, pot ser, perquè treballem en excés (masses repeticions i sèries), pot ser massa pes, o per la tècnica inadequada de l'exercici, que per desgràcia … Continuar leyendo Rem vertical, evita la lesió!

ELIMINAR GREIX CORPORAL, ENTRENAMENT AMB INTERVALS O CONTINU? UNA REVISIÓ ACTUAL

Si pregunto a qualsevol persona si és millor intensitat baixa amb una durada mitja-llarga o intensitat alta i durada curta què penseu que respondria si l’objectiu és cremar greix? Normalment la 1a opció, el que es porta dient de tota la vida, però estic revisant diferents articles interessants sobre el tema de pèrdua de greix, … Continuar leyendo ELIMINAR GREIX CORPORAL, ENTRENAMENT AMB INTERVALS O CONTINU? UNA REVISIÓ ACTUAL

FITBALL CIRCUIT 12 MINUTS!

L'excusa del temps ja no em serveix...he de portar els nens al cole, treballo moltes hores, he de cuinar, planxar, buffff Però no tens 23 hores i 48 minuts per fer tot això que tan temps ocupa al teu dia a dia? Que per cert té 24hores!!! Prou excuses i a entrenar! Avui us regalo … Continuar leyendo FITBALL CIRCUIT 12 MINUTS!

Evita el sobreentrenament!

(Introducció al tema d'avui ) --> Actualment passem per el "boom" de l'activitat física. Cada dia veiem més gent que comença a fer curses, i que al cap de quatre dies ja fa mitges maratons i fins i tot maratons (no parlem dels triatletes que passen amb pocs mesos de no fer res a fer … Continuar leyendo Evita el sobreentrenament!

Entrena amb sentit comú

Saps quines màquines has de fer servir al gimnàs? Amb aquesta taula que us mostro podeu saber els passos principals per començar a entrenar! Ets principiant? Avançat? Prac tiques altres esports? O pot ser vols treballar força màxima? Cada perfil amb les seves màquines! *Els principiants necessiten exercicis bàsics, fàcils i guiats perquè encara no … Continuar leyendo Entrena amb sentit comú

VOLS TENIR EL FAMÓS “SIX PACK”? TREBALLA DUR!

Si t'agradaria aconseguir la "tableta chocolate" que tan es ven per la televisió en "teletienda" només has de començar a cambiar els teus hàbits diaris, tu també ho pots aconseguir però no esperis que el Geni de Aladin et fasi realitat els teus desitjos, ESFORÇ és la paraula en que t'has de basar! Ara és … Continuar leyendo VOLS TENIR EL FAMÓS “SIX PACK”? TREBALLA DUR!

Bones festes!

Marc Batlle Entrenador Personal us desitja unes molt bones festes i una millor entrada d'any i que aquest 2014 estigui ple de salut per a tothom que és el mes important. Fent un breu resum de l'inici de la meva activitat només puc dir que ha estat perfecte, he començat amb moltes ganes i força … Continuar leyendo Bones festes!

La poció màgica per aconseguir el teu objectiu!

Tinc la recepta, els ingredients secrets i el meu toc personal per aconseguir l'objectiu que et posis aquest any 2014! Vols perdre pes, augmentar la massa muscular, iniciar-te en el món del running, millorar la teva marca personal, o simplement tenir un bon estat de salut? Necessites que et crei la teva propia poció mágica, … Continuar leyendo La poció màgica per aconseguir el teu objectiu!

Busca un objectiu i prepara la temporada

Iniciem la temporada 2013-2014 i no saps per on començar? Et falta motivació o un entrenador que et faci de guia durant tot l'any?Jo tinc el secret per començar a fer les coses de la manera correcta! Però de moment et donaré 4 consells...Periodització, alimentació, suplementació, hidratació, petits objectius al llarg de la temporada, un … Continuar leyendo Busca un objectiu i prepara la temporada

Treballa el teu gluti sense sortir de casa (PART 2)

Seguim treballant el gluti i encara estem dins de casa, no necessitem molt de temps i l'espai just per poder treballar amb comoditat. Després de realitzar l'exercici de la PART 1 passem a la PART 2, un exercici totalment diferent al primer però amb el mateix objectiu, treballar el gluti i cames. *Elevació de cadera … Continuar leyendo Treballa el teu gluti sense sortir de casa (PART 2)