¡FELICES FIESTAS!

Llegó la última semana del año, y toca disfrutar de días de família, de comilonas y poco ejercicio...pero no pasa nada, son solo unos días, volvemos a la carga después, seguimos con los buenos hábitos de siempre, y nada de coger 3-5 kgs estos días. Los días no festivos, intenta salir a andar, comer de … Continuar leyendo ¡FELICES FIESTAS!

TORTITAS DE ESPELTA Y DÁTILES

¡Buenos días familia! Ayyy, que a veces te levantas con ganas de desayunar dulce, pero los donuts y la bollería industrial no nos interesan para nada, calorías vacías, nutrientes de baja calidad, demasiado refinado y perjudicial para la salud... vamos a buscar una opción rápida, rica y nutritiva. Buscamos cambiar los ingredientes que nos aportan … Continuar leyendo TORTITAS DE ESPELTA Y DÁTILES

CÓMO QUEMAR GRASA

🔥¿CÓMO QUEMAR GRASA? 🔥 Si buscamos en🖱️ GOOGLE estas palabras clave "QUEMAR GRASA", nos salen 14.500.000 de resultados, y le podemos añadir el "RÁPIDO" detrás de las dos palabras...🤔 ❌Pues bien, siento deciros que el camino rápido (no existe) será frustrante 😫 y muy caro💸, porqué no existen pastillas 💊 que adelgacen por ti, que … Continuar leyendo CÓMO QUEMAR GRASA

LA CLAVE DEL ÉXITO: ADHERENCIA

¿CUÁL ES LA PALABRA MÁGICA PARA CONSEGUIR LLEGAR AL ÉXITO? ADHERENCIA Según la RAE: Adherencia es unión física o pegadura de las cosas, cualidad de adherente: que adhiere o se adhiere....sinónimos: asociarse, sumarse, suscribirse, consentir, aprobar, ratificar... ¿Y eso que tiene que ver con llegar al éxito? Hablando de entrenamiento, sobretodo centrándonos en salud y … Continuar leyendo LA CLAVE DEL ÉXITO: ADHERENCIA

ÚNETE AL RETO DE LOS 10 DÍAS Y 10.000 PASOS

📢 ATENCIÓN 📢 https://www.youtube.com/watch?v=Po_Qwocg-B0&feature=youtu.be Mañana, 21 de septiembre, empieza el NUEVO RETO 😎 SOLO EN INSTAGRAM ▶️@marcbatllentrenadorpersonal ➡️10 días ➡️10.000 pasos/día👣 ➡️ Etiqueta un amig@ ➡️Foto🤳 inicio del reto + etiquetar + #Reto10000pasosConMarc ➡️App podómetro 🎁REGALO🎁 valorado en 40€❗❗❗ Solo para los que terminen el reto y SIGAN LAS INSTRUCCIONES del post ANTERIOR Rutina XPRESS … Continuar leyendo ÚNETE AL RETO DE LOS 10 DÍAS Y 10.000 PASOS

¡ENTRENADOR A DOMICILIO! MÁS FÁCIL IMPOSIBLE

¡Nunca ha sido más fácil ponerse en forma, sin moverte de tu casa!

ENERGÍA POSITIVA

ENERGÍA POSITIVA Cuestión de actitud 😃 de cómo te vayan las cosas, de tus resultados, de la gente que se te acerca, de que vayas a tope por la vida o mirando el suelo sin ganas de nada... Soy positivo, intento ser amable y agradable, empapar de buenrollito a los que me rodean, transmitir mi … Continuar leyendo ENERGÍA POSITIVA

PLANCHA ABDOMINAL

PLANCHA ABDOMINAL Un ejercicio que no es tan sencillo, que además se practican retos de durar X tiempo , y que algunos para hacerlo más "chuli" le añaden extra de dificultad con doble de inestabilidad (bosu + fitball ) Empieza con una plancha apoyando rodillas, más sencillo y seguro PUNTOS IMPORTANTES Cadera en posición neutra … Continuar leyendo PLANCHA ABDOMINAL

VIDEO RECETA TORTITAS AVENA Y DÁTILES

¡Buenas tardes familia! Me encanta enseñar las recetas que preparo en casa para que veáis que cocinar sano es fácil y muy rico. Os dejo una receta xpress de mis tortitas de avena y dátiles, aunque por proporciones es igual, podéis utilizar otro tipo harina/leche 🙂 ¡Espero os guste! https://youtu.be/xyUtw2I3QBE

TIPS VERANITO 2018 🏖️ QUE EL VERANO NO PASE FACTURA

TIPS VERANITO 2018 🏖️ Durante los 12 meses la liamos parda... Que si navidades... Que si semana santa... Los cumpleaños y días D... Y el verano...bufff el verano.... Y los eventos sociales, quedadas... Claro, ejercicio no porqué hace calor... Y súmale las cervecitas, las bravitas, los heladitos... Que yo soy el primero que le gusta … Continuar leyendo TIPS VERANITO 2018 🏖️ QUE EL VERANO NO PASE FACTURA

1º Muévete bién 2º Muévete mucho

¡Buenos días familia! ¿Que tal va todo? Hoy quiero hablar de la calidad de movimiento, y dejar claro que para entrenar bién, antes hay que saber ejecutar perfectamente la técnica de los ejercicios, antes de empezar a entrenar, de subir de peso, o de progresar a otra variante del ejercicio que ya hacías... Hoy en … Continuar leyendo 1º Muévete bién 2º Muévete mucho

¡CORRER, LA SOLUCIÓN PARA SER FELIZ!

¡BUENOS DÍAS MUNDO! ¿QUE TAL LA SEMANA? Hoy quiero escribir en mi blog para explicar porqué correr me hace feliz y también te puede pasar a tí lo mismo, y si no es corriendo, que sea haciendo cualquier tipo de ejercicio físico. Vivimos en un mundo que no para, que no descansa, que no disfruta, … Continuar leyendo ¡CORRER, LA SOLUCIÓN PARA SER FELIZ!

PONTE EN FORMA SIN SALIR DE CASA

Hoy os dejo con esta sencilla rutina, con sólo 4 ejercicios, sin material, para todos aquellos que tienen poco tiempo y quieren algo rápido pero eficaz. 1. Flexiones de pecho, (con o sin rodillas) los codos miran hacia atrás en diagonal, posición de flecha, no dejes caer la cabeza, y que el pecho toque el … Continuar leyendo PONTE EN FORMA SIN SALIR DE CASA

¿DOLOR DE ESPALDA? ¡ESTA RUTINA TE INTERESA!

¿Dolor de espalda? 🤔😥 Seguro que has tenido dolor de espalda, y la solución es descansar y pastilla💊..claro.. Pues poco ayuda, más bién es un parche porqué el dolor volverá! Demasiado tiempo ⏳ con el culo pegado en una silla/sofá..súmale el PC 💻 porqué estás currando o seguro que no faltan unas horas al día … Continuar leyendo ¿DOLOR DE ESPALDA? ¡ESTA RUTINA TE INTERESA!

¿Quieres ponerte en forma y no saber por dónde empezar?

https://youtu.be/aVoZHzr_vhY ¿Quieres ponerte en forma y no sabes por dónde empezar? ¿Te falta motivación y seguimiento para seguir el proceso semana tras semana? Y seguro que encima has probado mil dietas y no consigues ver resultados... ¡Pues apúntate al Entrenamiento Personal Outdoor! En formato individual, en pareja o hasta grupos reducidos. ➡️Entrenarás de forma divertida … Continuar leyendo ¿Quieres ponerte en forma y no saber por dónde empezar?

ELIMINA LAS “AGUJETAS” CON FOAM ROLLER

Aquí va un NUEVO POST! Y ya aprovecho para deciros que os SUSCRIBÁIS a mi página web para que os llegue a vuestro correo la notificación cuando suba nuevo contenido, así no te vas a perder nada! Hoy hablamos del FOAM ROLLER, una herramienta que todo el mundo tendría que tener en casa, porque es … Continuar leyendo ELIMINA LAS “AGUJETAS” CON FOAM ROLLER

RUTINA CALENTAMIENTO XPRESS

RUTINA CALENTAMIENTO XPRESS ¿Preparas bíen tu cuerpo antes de una sesión de intensidad? Hoy te traigo en formato xpress y pasado a cámara rápida uno de los calentamientos que más me gustan y mejor me preparan para una de las sesiones "xpress" que podemos hacer en casa o al aire libre. No faltan ejercicios cardiovasculares, … Continuar leyendo RUTINA CALENTAMIENTO XPRESS

Voy a 30.000 vatios por la vida. ¿Y tú?

¡Yo empiezo el lunes a tope de energía! ¿A ti te cuesta levantarte de la cama? Mi energía mañanera viene gracias a la motivación, de disfrutar corriendo, de trabajar bién con mis clientes, de ser mejor persona y de aprovechar el máximo de horas posibles de todo el día. Cada día tienes una nueva partida … Continuar leyendo Voy a 30.000 vatios por la vida. ¿Y tú?

7 ERRORES QUE TE IMPIDEN PERDER GRASA

¡Bufff...la de cosas que me cuenta la gente que está haciendo para "intentar" perder grasa! Lo hacemos muy mal, así que he decidido hablar un poco del tema, des de una visión muy básica y sencilla de entender, sin ir a lo científico y complicado, empezando por lo más fácil. 7 ERRORES QUE TE IMPIDEN … Continuar leyendo 7 ERRORES QUE TE IMPIDEN PERDER GRASA

¿Sabes que son las kettlebells? Puedes ponerte muy en forma con ellas!

Hoy entreno corto, intenso y efectivo con kettlebells! La verdad es que no hace falta mucha cosa para poder entrenar de forma eficiente, sacar partido a cualquier material, en este caso las pesas rusas o kettlebells, usando un juego de 8kgs. Con ellas podemos trabajar fuerza tanto de brazos, como de piernas, y sus agarraderas … Continuar leyendo ¿Sabes que son las kettlebells? Puedes ponerte muy en forma con ellas!