Valoració de la mobilitat de la cintura escapular

Vols saber si tens limitada la mobilitat de la cintura escapular?

11128835_1641318802750093_7743558005292480520_n

El pectoral major és un dels músculs que ens limita el rang de mobilitat de l’espatlla i ens obligarà a corregir la nostra tècnica de carrera i també de natació, com a resultat serem menys eficients i també estarem en perill de lesió!
TEST: estirat sobre un roller recolzant la lumbar i deixant caure els braços als costats i separats uns 45°.
Arriben al terra o queden suspesos a l’aire?
La primera opció és la que ens diu que tenim el pectoral en correctes condicions i no ens limita el rang de mobilitat.
I ara què faig?
Doncs haurem d’estirar els pectorals, reforçar rotadors externs i també aplicar automassatge amb una pilota de tennis o beisball!

Poc a poc aniré pujant fotos i vídeos perquè us pregunteu cada dia si aneu pel bon camí en el camp de l’activitat física, salut i nutrició.

Bon divendres!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.