Fascitis plantar

Fascitis plantar

Avui toca parlar de la fascitis plantar, la inflamació de la fascia que és el teixit que envolta la musculatura del peu i que pot arribar a obligar deixar d’entrenar. És una lesió molt molesta que no et permet córrer amb normalitat, és dolorós i el procés de desinflamació és lent.
El secret és realitzar massatge miofascial amb una pilota (tennis, beisball, golf…) depenent de la duresa de la pilota i com estigui la fascia pots apretar més o menys, apreta el peu sobre la pilota i fes moviments de davant a darrera i fes-ho durant uns minuts cada dia.
També has d’estirar (com mostra la foto) tota la zona plantar per obligar a la sang a passar per aquella zona i accelerar el procés de recuperació.
Si el teu problema és la fascitis plantar, aquesta vinyeta d’avui et pot servir d’ajuda!

Que les lesions no t’obliguin a parar! Cuida’t a diari, realitza un bon escalfament, estiraments i tornada a la calma com cal, això pot evitar futures lesions!

Que tingueu bon dimarts!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.