Treballa els teus abdominals d’una manera diferent!

¿Estàs cansat de fer sempre els mateixos exercicis per treballar els abdominals?

Quantes vegades m’han dit al gimnàs…
-Avui he fet 400 abdominals “superiors” i 250 “inferiors”…i és quan els responc: -Faries en un entrenament normal 400 repeticions per treballar pectoral, esquena o qualsevol altre múscul?…Vine, que t’ensenyo dos exercicis nous i faràs 3 sèries de 15-20 repeticions i serà suficient.

Normalment el dia següent venen a explicar-me que mai havien tingut aquella sensació de treball…i és que amb exercicis d’estabilitat necessitem activar tota la paret abdominal per mantenir una posició correcte.

L’exercici consisteix en recolzar la part baixa de les cames a una fitball, pujar el cos amb la força de braços i ja activant els abdominals, des d’aquesta posició mantenir l’equilibri i estirar i flexionar les cames al pit, sense deixar que la zona lumbar tingui tensió.

*Aquest exercici és per persones ja amb un cert nivell d’entrenament ja que necessita una base per a realitzar-se.ImagenImagen

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.