Hidratació, més important del que ens pensem

ImagenNomés fent un anàlisi de la composició corporal trobem que un 60-70% del pes corporal està compost per aigua, per tant la necessitem a diari per mantenir aquesta quantitat dins el nostre cos ja que en diferents processos aquesta aigua la perdem.

Per donar més importància a l’aigua, una dada que podem donar és que l’ésser humà es capaç de viure sense menjar durant 1 mes o més, s’ha demostrat quan gent ha pogut fer vaga de fam durant setmanes i setmanes, però no podem sobreviure durant gaires dies sense aigua, per tant aquesta és vital per a la supervivència.

Les funcions principals de l’aigua són:

TRANSPORT DE NUTRIENTS: una millor hidratació millora el transport de nutrients, i també de les partícules sobrants, a través de la via sanguínia i limfàtica.

-ELIMINACIÓ DE RESIDUS: amb la suor i la orina el cos elimina els residus generats per l’organisme.

REGULACIÓ DE LA TEMPERATURA CORPORAL: el cos autoregula la temperatura interna mitjançant la suor.

DIGESTIÓ: l’aigua ajudar al procés de digestió, però, en excés pot causar molèsties intestinals.

LUBRICACIÓ D’ARTICULACIONS I TEIXITS

-VOLUM SANGUINI: una mala hidratació pot causar més densitat sanguínia i, per tant, fa treballar més el cor.

-TRÀNSIT INTESTINAL: l’aigua és imprescindible per lubricar i facilitar el trànsit intestinal.

EFECTES FISIOLÒGICS DE LA DESHIDRATACIÓ

A continuació tenim els efectes produïts per la deshidratació mostrat en percentatge de pes corporal perdut.

1% Sensació de set.

2% Molta set, pèrdua de

3-4% Reducció del 30-40% del rendiment físic. Apareixen rampes, fatiga i la pell agafa un to vermell.

5-6% Alteració greu de la termoregulació, increment del ritme respiratori, s’adormen les extremitats, mal de cap.

7% Possible cop de calor, esgotament total, problemes motius, coma i fins i tot la mort si no es tracta amb urgència.

Arribem a la conclució que l’ésser humà no podria viure sense aigua, en només uns dies sense hidratar-se el cos no pot sobreviure.

Beu aigua durant tot el dia i més fent exercici físic!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.